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달리기 2탄, 달리기의 건강상의 이점과 장점 지난 시간에 이어 2탄으로 달리기의 건강상의 이점과 장점에 대해 알아보겠습니다. 1. 소개: 시대를 초월하고 쉽게 접근할 수 있는 운동인 달리기는 신체적, 정신적, 사회적 차원에 걸쳐 수많은 건강상의 이점을 얻을 수 있는 관문입니다. 심혈관 건강부터 스트레스 해소까지, 달리기는 건강한 라이프스타일의 기본이 되었습니다. 이 탐구에서 우리는 달리기의 다양한 이점을 분석하고 그것이 신체, 정신 및 전반적인 웰빙에 미치는 영향을 탐구할 것입니다. 이 토론에는 달리기의 정신을 반영하고 각 걸음에 내재된 승리와 기쁨을 요약하는 내러티브와 말이 얽혀 있습니다. 2. 본론: 1. 심혈관 건강: 달리기는 심장의 교향곡입니다. 발이 포장도로를 만날 때의 리드미컬한 리듬은 심혈관 기능을 강화합니다. 심장은 헌신적인 지휘자처.. 2023. 12. 29.
새해 달리기 도전, 올바른 달리기 방법? 건강을 위해 일주일 매일 달릴 필요는 없습니다. 매일 몇 분만 달리는 것은 여러분에게 좋을 수도 있습니다. 논문 자료에 따르면 잠깐의 달리기도 여러분의 수명을 연장시켜줄 수도 있다는 것을 보여주고 있습니다. 매일 달리는 것은 건강상의 이점이 있을지도 모릅니다. 논문에서는 매일 5분에서 10분 정도만 적당한 속도로 달리는 것이 심장마비, 뇌졸중, 그리고 다른 흔한 질병들로부터 여러분의 사망의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 보여줍니다. 그러나 같은 연구는 또한 이러한 이점들이 일주일에 4.5시간에 일어난다는 것을 보여주는데, 이것은 매일 몇 시간 동안 달릴 필요가 없다는 것을 의미합니다. 달리기는 영향력이 큰 운동이고 과도한 훈련은 스트레스 골절과 정강이 부목과 같은 부상으로 이어질 수 있습니다. 일.. 2023. 12. 29.
독감 유행 급증, 내 가족을 지키는 가지 방법은? 며칠전 부터 열이나고 온몸이 찌릿찌릿? 근육통있구요 그리고 두통도 있고 기침이랑 콧물은조금 있어요 그리고 가슴 답답할때도있구요 설사도 해요 목은 안아파요 독감인가요 감기인가요? 최근 독감이 무섭게 번지고 있습니다. 독감은 일반 감기보다 폐렴과 같은 합병증이 나타나는 경우가 많아 더욱 주의가 필요합니다. 경미한 발열과 몸살 증상이 나타나는 감기에 비해 독감은 38도 이상의 고열, 심한 두통, 오한과 몸을 얻어맞은 듯한 근육통도 따라옵니다. 증상이 꽤 심각하게 나타나고, 어린이는 심할 경우 설사 및 구토 등의 위장관 증상이 동반 될 수 있습니다. 목이 아프고 기침 콧물 등은 감기의 일반적인 증세입니다. 감기 바이러스로 인해 몸살 콧물이 일시적으로 올 수 있습니다. 대부분 감기는 면역력의 약화로 인해 오는 것.. 2023. 12. 26.
가려움, 겨울철 잦은 피부 가려움증 해소 방법은? 피부가려움증원인을 모르는 몸 간지러움은 겨울철 더 심해지는 경향이 있습니다. 겨울의 기후는 건조하기 때문에 몸에 각질이 잘 일어날 수 있으며, 건조한 피부에 수분을 잘 빼앗길 수 있기 때문에 피부 가려움증 또한 잘 나타납니다. 또한, 몸이 가려울때 계속 손톱으로 긁다보면 상처가 생길 수 있으며, 손톱에 있는 많은 세균들이 피부로 들어가게 되면 상처가 덧날 수 있으며 잘 아물지 않습니다. 겨울철 피부 가려움증을 해소하기 위해서는 수분의 공급이 우선이기 때문에 충분한 양의 물을 마셔주는 것이 좋으며, 보습크림을 발라주는 것이 좋습니다. 특히 아침 외출 전, 외출 후 세안을 한 다음에 피부에 보습제를 발라주면 몸 간지러움 예방에 도움이 됩니다. 즉, 어떤 피부 질환은 피부과 의사의 특별한 치료와 관리가 필요합.. 2023. 12. 26.

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