독감 유행 급증, 내 가족을 지키는 가지 방법은?

며칠전 부터 열이나고 온몸이 찌릿찌릿? 근육통있구요

그리고 두통도 있고 기침이랑 콧물은조금 있어요

그리고 가슴 답답할때도있구요

설사도 해요 목은 안아파요

 

독감인가요 감기인가요?

 

최근 독감이 무섭게 번지고 있습니다. 독감은 일반 감기보다 폐렴과 같은 합병증이 나타나는 경우가 많아 더욱 주의가 필요합니다.

경미한 발열과 몸살 증상이 나타나는 감기에 비해 독감은 38도 이상의 고열, 심한 두통, 오한과 몸을 얻어맞은 듯한 근육통도 따라옵니다. 증상이 꽤 심각하게 나타나고, 어린이는 심할 경우 설사 및 구토 등의 위장관 증상이 동반 될 수 있습니다.

 

목이 아프고 기침 콧물 등은 감기의 일반적인 증세입니다. 감기 바이러스로 인해 몸살 콧물이 일시적으로 올 수 있습니다. 대부분 감기는 면역력의 약화로 인해 오는 것으로서 적절한 운동 및 균형잡힌 식단으로 평상시 건강관리를 하시는 것이 필요합니다.

 

일반감기보다 증세가 평소보다 심하다면 독감검사를 해야 독감인지 확진이 되는데 보통 고열 심한 근육통 오한 등을 동반하게 됩니다. 만약 열이나 호흡기 증세가 지속될 시 진료가 필요할 수 있는데 이는 호흡기 폐렴이나 급성 편도선염 등의 염증을 확인하기 위해 검사가 필요한 경우가 있기 때문입니다.

 

처음 증상은 무해하게 시작됩니다. 어떤 사람은 학교나 직장에서 코감기에 걸리기도 하구요.

어떻게 하면 다른 가족들, 특히 아이들이 독감에 걸리지 않게 할 수 있을까요?

 

 

가족의 신체적, 정신적 건강을 보호하는데 도움이 되는 7가지 방법을 알아보고자 합니다.

예방의 가장 중요한 방법은 손을 자주 씻는 것입니다. 여기에 세균의 확산을 최소화하는 데 도움이 되는 몇 가지 상식적인 팁이 있습니다.

 

1. 내 가족을 지키는 7가지 방법

1. 아픈 사람의 개인 물품을 다른 사람의 것과 분리하여 보관하세요. 펜, 식사 도구, 전화, 수건 등을 공유하지 마세요. 칫솔과 수건을 다른 사람의 것으로부터 멀리 이동 시키세요.
2. 아픈 사람을 다른 모든 사람들로부터 분리된 방에 격리시키세요. 보통, 이것은 그들의 침실일 것이지만, 만일 그 침실이 공유된다면, 다른 방에 있는 소파가 도움이 될 것입니다.
3. 한 사람을 아픈 사람의 주 돌봄 제공자로 지정하세요. 병에 걸릴 가능성이 가장 낮은 가족에게 위임하도록 하세요. 아픈 가족과 가까이 접촉할 때 돌봄 제공자가 마스크를 쓰도록 하세요. 돌봄 제공자가 방을 나갈 때마다 반드시 손을 씻도록 하세요.
4. 가정용 소독제로 표면을 청소하세요. 여기에는 문 손잡이, 전화기 및 리모컨과 같은 품목이 포함됩니다. 독감 세균을 죽이는 소독제를 사용하거나 물 1갤런당 표백제 반 컵의 용액을 사용하세요. 독감 세균은 단단한 표면에서 최대 24시간 동안 살 수 있습니다.
5. 모든 가족 구성원이 손을 자주 씻는 것에 대해 부지런히 행동하세요.
6. 진정으로 그것들이 필요한 사람들을 위해 독감 약을 구하세요. 타미플루와 같은 항바이러스제는 면역 체계가 우울한 사람들과 같이 독감으로 인한 심각한 합병증의 위험이 높은 3개월 이상의 사람들에게 추천됩니다. 그렇지 않으면 건강한 사람들은 항바이러스제를 필요로 하지 않을 뿐만 아니라 다른 사람들에게 독감의 확산을 막기 위해 노력하는 방법으로 추천되지도 않습니다.
7. 처방받은 약이 꼭 필요한지 확인하세요. 주 진료 기관에 문의하거나 전화, 비디오 또는 전자 방문을 통해 확인할 수 있습니다.

여러분의 가족 중 누군가가 독감 증상을 가지고 있을 때, 나머지 가족의 건강을 유지하기 위해 모든 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 독감에 걸리고 여전히 가정을 꾸리고 아이들을 돌보는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 상식적인 관행을 따르고 무균 상태를 유지하는 데 부지런해짐으로써, 우리는 독감 주위를 지나치지 않도록 노력할 수 있습니다.

 

2.  독감에 걸렸다면?

인플루엔자 바이러스는 주로 호흡기 분비물을 통해 전파됩니다. 감염자가 기침이나 재채기를 할 때 바이러스가 공기중으로 퍼지며, 다른 사람이 이러한 입자를 흡입하면 감염될 수 있습니다. 또한 감염된 표면에 손을 대고 얼굴을 만질 경우에도 전파될 수 있습니다.

 

인플루엔자에 감염된 경우, 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 고열
• 근육통
• 피로
• 두통
• 목의통증
• 기침, 인후 통증
• 구토 및 설사 (가끔)

독감 증상이 발생한 후 48시간 안에 항바이러스제를 사용하면 증상 완화에 도움이 됩니다. 평소 건강한 사람이 독감에 걸렸을 때는 보통 5~7일 지나면 심한 증상들은 호전되며 1~2주 이상이 지나면 대부분 완쾌합니다. 만약 독감에 걸렸다면 휴식을 취하는 것이 좋으며, 실내 공기를 따뜻하고, 건조하지 않게 유지하는 것이 도움이 됩니다.

 

대개 코가 막혀 입으로 숨을 쉬기 때문에 목이 말라 인후통이 심해지는 경우가 많은데 수분을 충분히 섭취하면 목을 건조하지 않게 유지할 수 있고, 가래의 배출도 원활하게 하여 호흡기계를 회복하는 데에 도움이 됩니다. 고열과 통증이 있을 때는 의사의 처방에 따라 해열진통제를 복용하는게 권고 됩니다.

 

폐렴 등은 흉부 엑스레이로 확인을 할 수 있으니 기침 및 발열이 지속되면 꼭 검사를 받아보시는 것이 필요합니다. 또한 목이 아프다면 편도선염 등으로 진행하는지 보고 항생제 등의 처방을 결정해야 합니다. 또한 코로나 또는 독감검사가 필요하기도 합니다.

 

상기 검사가 다 음성이라면 아마도 심한 기관지염 및 상기도 감기로 생각되어 잘 드시고 푹 쉬시면서 지켜보시는 것을 권합니다.

 

3. 독감에 좋은 차?

다음은 독감 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있는 차에 대해 알아보겠습니다.

1. 생강 차 : 생강은 항염증 특성이 있어 목의 통증을 완화할 수 있습니다. 생강을 다져서 물에 우려내어 생강 차로 마시면, 몸을 따뜻하게 하고 기침을 완화시킬 수 있습니다.

2. 레몬 차 : 레몬은 비타민 C가 풍부하며 항산화 효과가 있습니다. 레몬 차에는 레몬 조각을 추가하여, 면역력을 강화하고 목의 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.

3. 페퍼민트 차 : 페퍼민트 차는 천연 허브이며, 소화를 돕고 몸을 편안하게 하는 효과가 있습니다. 특히 목과 인후 통증을 완화할 수 있습니다.

4. 카모마일 차 : 카모마일 차는 진정 효과가 있어 수면을 촉진하고 스트레스를 완화하는데 도움이 됩니다. 독감으로 인한 피로감을 경감시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 얼그레이 차 : 얼그레이 차에는 베르가모트 오일이 들어가 있어 상쾌한 향이 나며, 감기와 독감 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 6. 유자 차 : 유자는 비타민 C를 많이 함유하고 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다. 유자 차에는 유자를 슬라이스하여 넣어 감기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

7. 잣 차 : 잣은 영양가가 풍부하며, 몸을 강화하고 피로를 완화하는 효과가 있습니다. 잣을 갈아 차로 우려내어 마실 수 있습니다.

 

각 개인의 상태에 따라 차의 선택이 달라질 수 있으므로 신체 상태에 따라 적절한 차를 선택하는 것이 중요합니다. 이상 독감 유행 급증에 따른 내 가족을 지키는 가지 방법, 증상 그리고 독감 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있는 차에 대해 알아보았습니다.

 

4. 마무리,

독감에 대한 예방책은 주로 백신 접종, 개인 위생 수칙, 건강한 생활습관을 포함합니다. 아래는 독감을 예방하는데 도움이 되는 몇 가지 예방책입니다:

1. 독감 백신 접종 : 매년 가장 흔한 독감 바이러스의 변종에 대한 백신을 접종하는 것이 가장 효과적인 예방 수단 중 하나입니다. 백신은 면역체계를 강화하여 독감에 감염되었을 때 심각한 증상을 완화하거나 예방하는 데 도움을 줍니다.
2. 손 씻기 : 자주 손 씻기는 독감 바이러스의 전파를 막는 효과적인 방법 중 하나입니다. 비누와 물을 사용하여 손을 깨끗이 씻고 손톱 사이와 손등 등을 꼼꼼히 세정해야 합니다.
3. 마스크 착용 : 독감이 유행할 때 또는 공공장소에서 사람들과 밀접한 접촉이 예상될 때 마스크를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 마스크는 바이러스의 확산을 줄일 수 있습니다.
4. 올바른 기침 에티켓 : 기침이나 재채기를 할 때는 옷 소매나 휴지로 입과 코를 가리는 것이 중요합니다. 이는 다른 사람들에게 바이러스 전파를 줄일 수 있습니다.
5. 체온 유지 : 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 항상 중요합니다. 특히 추운 날씨에는 충분한 옷을 입고 몸을 따뜻하게 유지하여 면역체계를 강화할 수 있습니다.
6. 건강한 생활습관 : 충분한 수면을 취하고 균형 잡힌 식사를 유지하면서, 스트레스를 피하는 것이 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
7. 공동 사용 물품 피하기 : 다른 사람과 공동으로 사용되는 물품을 피하고, 자주 소독하여 깨끗하게 유지하는 것이 독감의 전파를 막을 수 있습니다.

이러한 예방책을 지속적으로 실천하면 독감에 감염되는 위험은 줄어들고, 전파를 방지하는 데 기여할 수 있습니다. 감사합니다.