탈모 자가 진단, 모발 건강을 위해 피해야 할 12가지

의학적으로 탈모증으로 알려진 탈모는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 탈모의 주요 원인을 이해하는 것은 효과적인 예방과 치료를 위해 매우 중요합니다. 다음은 몇 가지 주요 원인에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 탈모를 일으키는 주요 원인

1. 유전적(유전): 탈모의 가장 흔한 원인은 남성형 대머리, 여성형 대머리와 같은 유전적 질환입니다. 이러한 상태는 유전적 요인과 호르몬적 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.
2. 호르몬 변화 및 건강 상태:  (호르몬 변화): 임신, 출산, 폐경기 및 갑상선 문제로 인한 호르몬 변화를 포함하여 다양한 조건으로 인해 영구적 또는 일시적 탈모가 발생할 수 있습니다. (질병): 원형 탈모증(모낭을 공격하는 자가면역 질환), 당뇨병, 루푸스, 철결핍성 빈혈과 같은 특정 질병은 탈모로 이어질 수 있습니다.
3. 약물 및 보충제: (화학요법): 암 치료에 사용되는 약물은 탈모를 유발하는 것으로 잘 알려져 있습니다. (갑상선 약물): 갑상선 질환을 치료하는 데 사용되는 약물은 탈모의 원인이 될 수 있습니다. (기타 약물): 관절염, 우울증, 심장 문제, 통풍, 고혈압에 사용되는 일부 약물은 탈모를 유발할 수 있습니다.
4. 방사선 요법: 치료 부위의 모발이 예전처럼 다시 자라지 않을 수 있습니다.
5. 노화: 개인이 나이가 들면서 머리카락은 자연스럽게 가늘어지고 약해지는 경향이 있습니다.
6. 불량한 식습관과 영양: 적절한 영양과 철분, 아연과 같은 특정 비타민과 미네랄의 부족은 탈모의 원인이 될 수 있습니다.
7. 단단한 헤어스타일 및 헤어 트리트먼트: 땋은 머리나 콘로우처럼 머리카락을 팽팽하게 당기는 헤어스타일이나 과도한 헤어스타일은 견인성 탈모증이라는 일종의 탈모를 유발할 수 있습니다. 파마나 스트레이트 같은 화학적 치료도 모발을 손상시킬 수 있습니다.
8. 스트레스 및 트라우마: 신체적 또는 정서적 스트레스는 일시적인 탈모로 이어질 수 있습니다. 이러한 유형의 탈모는 심각한 스트레스 요인을 겪은 후 몇 달 후에 나타나는 경우가 많습니다.
9. 과도한 스타일링: 고데기, 고데기, 헤어드라이어로 머리카락에 너무 많은 열을 가하면 모간이 손상되어 탈모로 이어질 수 있습니다.
10. 자가면역 질환: 루푸스 및 류마티스 관절염과 같은 질환은 탈모로 이어질 수 있습니다. 탈모의 구체적인 원인을 이해하는 것은 가장 적절한 치료법을 결정하는 데 필수적입니다. 의료 전문가 또는 피부과 전문의와의 상담은 아래 증상을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2.  7가지 탈모 자가 진단 탈모증의 자가 진단법

1. 모발 가볍게 당기기
모발 8~10개 정도를 손가락으로 잡고 가볍게 잡아당겨 보는 방법입니다. 정상 모발은 보통 1~2개만 빠집니다. 4개 이상 빠지는 경우는 탈모증일 가능성이 큽니다.
2. 하루 탈모량 세기
정상인의 하루 탈모량은 50~60개 정도입니다. 하루에 100개 이상 빠질 때는 탈모증일 가능성이 있습니다. 하루에 빠지는 모발 양을 정확하게 측정하기 위해서는 3~4일 동안 빠진 모발(머리 감을 때, 빗질할 때, 베개 등에 떨어진 머리카락)을 매일 매일 모아서 각각의 봉투에 담아 모발의 수를 계산하면 됩니다. 머리를 감거나 빗질할 때 빠지는 모발도 포함해야 합니다. 
3. 모발 관리
심한 머리 손질, 펌, 염색과 탈색 등을 자주 하는지, 샴푸 후 충분히 헹구어 주는지 등을 확인합니다. 
4. 가족력
남성형 탈모증의 경우, 부모님이나 가까운 친척 중에 대머리가 있는지 확인해봅니다. 
5. 약물 복용 여부
경구 피임약, 헤파린, 큐마린, 비타민 A나 그 유도체 등의 약물을 복용하고 있는지 확인해봅니다. 
6. 두피 피부 질환
비듬, 건선, 지루성 피부염과 같이 두피에 발생할 수 있는 피부 질환이 있는지 확인해봅니다. 
7. 기타
심한 정신적 스트레스, 피로, 수면 부족, 급격한 다이어트와 체중 감소, 갑상선 질환 등이 있는지 확인합니다.

3. 탈모를 유발시키거나 모발 건강에 영향을 미치는 12가지 요인

탈모증은 정확하게 진단하고 그에 맞게 적절히 치료하는 것이 중요합니다. 탈모 예방에 좋은 특별한 음식은 없습니다. 이들 음식으로 탈모를 치료할 수 있다는 과학적 근거도 없습니다. 다만 각종 영양소가 골고루 들어있는 균형 잡힌 식단은 도움이 될 수 있습니다.

 

미국의 한 연구 결과에 의하면, 대머리 증상은 동맥경화와 같은 심장 질환과 상당히 관련이 있다고 합니다. 따라서 지나친 동물성 지방 섭취를 금하는 것이 좋습니다. 두피의 혈액 흐름을 개선하기 위해서 두피 마사지를 하면 도움이 될 수 있지만, 이것도 절대적인 것은 아닙니다. 과도한 경우 오히려 탈모를 촉진시킬 수 있습니다.

 

주의사항

1. 머리카락이 젖은 상태에서 머리 손질을 심하게 하면 머리카락 손상을 유발합니다.
2. 잦은 펌이나 염색, 탈색과 같이 머리카락에 손상을 주는 것은 가능한 피해야 합니다.

3. 적절한 샴푸와 린스를 하면 탈모 예방에 도움이 됩니다. 깨끗한 물로 충분히 헹구어 주어야 합니다.

4. 비듬이 심하거나 지루성 피부염 등으로 인해 염증이 심하다면 피부과 전문의의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

5. 심한 정신적 육체적 스트레스, 피로, 수면 부족, 술, 담배, 편식, 급격한 다이어트와 체중 감소, 수술, 빈혈, 갑상선 질환 등에 의해서도 탈모가 심해질 수 있으므로 주의해야 합니다.

특정 행동과 습관은 탈모를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

모발 건강에 미치는 영향을 최소화하려면 이러한 요인을 인식하는 것이 중요합니다. 다음은 잠재적으로 탈모를 유발하거나 악화시킬 수 있는 12 가지 행동에 대해 알아보겠습니다. 

• 단단한 헤어스타일: 꽉 묶은 포니테일, 땋은 머리, 콘로우 등 머리카락을 잡아당기는 헤어스타일을 착용하면 견인성 탈모증이라는 일종의 탈모가 발생할 수 있습니다.
• 과도한 열 스타일링: 고데기, 고데기, 드라이기 등 뜨거운 스타일링 도구를 자주 사용하면 모간이 손상되어 모발이 부러지고 탈모가 발생할 가능성이 높아집니다.
• 화학적 처리: 파마, 릴랙서, 염모제 등 화학적 시술을 과도하게 사용하면 모발이 약해지고 탈모가 발생할 수 있습니다.
• 영양 부족: 비타민, 미네랄(예: 철, 아연, 비타민 D)과 같은 필수 영양소의 섭취가 부족하면 모발 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 극단적인 다이어트와 빠른 체중 감량: 급작스런 다이어트와 갑작스럽고 상당한 체중 감소는 영양 결핍을 초래하여 탈모를 유발할 수 있습니다.
• 스트레스와 불안: 만성 스트레스와 불안은 휴지기 탈모라는 상태로 이어질 수 있으며, 이는 과도한 탈모와 일시적인 탈모를 유발합니다.
• 머리카락을 당기거나 비틀기: 머리카락을 당기거나 비틀거나 잡아당기는 등의 강박적인 습관(발모광)은 국소적인 탈모 및 손상을 초래할 수 있습니다.
• 흡연: 흡연은 혈액 순환과 모낭에 영양분 전달에 부정적인 영향을 미치기 때문에 탈모와 관련이 있습니다.
• 호르몬 변화: 특정 약물, 임신 또는 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 같은 질환으로 인한 호르몬의 변동은 탈모의 원인이 될 수 있습니다.
• 특정 약물: 화학요법, 항응고제, 특정 항우울제에 사용되는 일부 약물은 부작용으로 탈모를 유발할 수 있습니다.
• 두피 관리 부족: 열악한 위생과 부적절한 두피 관리는 비듬 및 지루성 피부염과 같은 질환을 유발하여 모발 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
• 의학적 상태를 무시함: 만성질환, 자가면역질환, 기타 질병 등이 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 조건을 무시하거나 관리하지 않으면 문제가 악화될 수 있습니다. 탈모가 심하거나 모발 건강이 걱정된다면 전문의나 피부과 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.