부모님 새해 선물, 60대 필수 건강 보조 식품은?

패션 디자이너 가브리엘(코코) 샤넬 Gabriel Coco Chanel 은 이런 명언을 남겼습니다.

Nature give you the face you have at twenty; it is up to you to merit the face you have at fifty “

20대에 당신의 얼굴은 자연이 준 것이지만, 50대의 당신의 얼굴은 스스로 가치를 만들어야 한다”

 

개인이 나이가 들면서 일반적으로 발생하는 다양한 건강 문제와 변화가 있습니다. 노화는 매우 개인화된 경험이며, 모든 사람이 동일한 정도의 동일한 건강 문제를 경험 하지는 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 노화와 관련된 몇 가지 일반적인 건강 문제에 대해 알아보고 60대 필수 건강 보조 식품에 대해 알아보겠습니다.

1. 노화에 따른 건강 이슈 ?

1. 심혈관 문제:

• 심장병: 심장병의 위험은 나이가 들수록 증가합니다. 관상동맥질환, 심부전 등의 질환이 더욱 널리 퍼지게 됩니다.
• 고혈압(고혈압): 혈압은 나이가 들수록 증가하는 경향이 있어 심장병과 뇌졸중의 위험이 증가합니다.

2. 근골격계 문제:

• 골관절염: 관절의 연골이 파괴되어 통증과 뻣뻣함을 유발합니다.
• 골다공증: 골밀도가 감소하여 뼈가 골절되기 쉽습니다.

3. 신경학적 문제:

• 인지 저하: 경미한 인지 장애 및 경우에 따라 치매가 발생할 수 있습니다.
• 신경퇴행성 질환: 알츠하이머병, 파킨슨병과 같은 질환이 점점 더 흔해지고 있습니다.

4. 대사 문제:

• 당뇨병: 제2형 당뇨병의 위험은 나이가 들수록 증가합니다.
• 대사 증후군: 복부 비만, 고혈압, 고혈당, 비정상적인 콜레스테롤 수치를 포함한 일련의 질환입니다.

5. 감각적 문제:

• 시력 변화: 백내장, 녹내장, 황반변성과 같은 질환은 시력에 영향을 미칠 수 있습니다.  
• 청력 상실: 점진적인 청력 상실은 노인들에게 흔히 발생합니다.

6. 면역체계 변화:

• 면역 체계 약화: 노화로 인해 면역 기능이 저하되어 개인이 감염 및 질병에 더 취약해질 수 있습니다.

7. 치과 문제:

• 충치 및 잇몸 질환: 구강 건강 문제는 나이가 들수록 더욱 널리 퍼집니다.

8. 소화 문제:

• 변비: 장 기능 저하가 일반적입니다.
• 소화 장애: 게실증과 같은 질환이 더 널리 퍼질 수 있습니다.

9. 피부 변화:

• 주름과 잔주름: 피부 탄력과 콜라겐의 손실은 눈에 보이는 노화의 징후로 이어집니다.
• 피부암: 누적된 햇빛 노출로 인해 나이가 들수록 위험이 증가합니다.

10. 정신 건강 문제:

• 우울증: 삶의 변화 및 건강 문제와 더불어 노화는 정신 건강 문제를 야기할 수 있습니다.

2. 60대 필수 건강 보조식품은?

본격적으로 아름답게 나이를 먹고 최적의 건강을 유지하는데 도움이 되는 60대 건강 필수 보조식품에 대해 살펴도록하겠습니다. 하지만 건강 관리에 있어 개인의 상황과 의사의 조언에 따라 선택하는 것이 중요합니다. 아래는 몇 가지 예시입니다:

1. 오메가-3 지방산: 심혈관 건강을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 물고기 오일이나 플랑티스 알지오 등의 보조식품을 고려해보세요.
2. 비타민 D: 골다공증 예방과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 햇빛에 노출되지 않거나 부족한 경우 보충제를 고려해보세요.
3. 칼슘: 골다공증 예방을 위해 필요한 영양소입니다. 유제품, 어묵, 씨앗 등을 포함한 식품을 섭취하거나 보충제를 사용할 수 있습니다.
4. 비타민 B12: 피로감 완화와 뇌 기능 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 육류, 가금류, 생선, 우유 및 유제품을 포함한 식품을 섭취해보세요.
5. 프로바이오틱스: 소화 건강을 개선하고 면역력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요구르트, 발효식품 또는 프로바이오틱스 보충제를 고려해보세요.
6. 멀티비타민: 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 옵션입니다. 60대에 맞춰진 멀티비타민 보충제를 선택해보세요.

 

3. 결론

여러분은 "능동적 노화"라는 말을 들어봤을지도 모르지만, 이것이 정말로 의미하는 바는 무엇 일까요? 여러분은 매일 체육관에 가야 하나요, 아니면 주말마다 하이킹을 가야 하나요? 전혀 그렇지 않습니다. 세계보건기구에 따르면, 활동적인 노화는 나이, 건강 또는 사회경제적인 상태에 상관없이 여러분의 마음, 몸, 감정 및 정신을 참여하게 하는 광범위한 활동을 포함합니다. 이것은 또한 여러분 자신의 건강과 행복에 대해 부지런해지는 것을 의미합니다.

 

규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 적절한 수분 공급, 정기적인 건강 검진을 포함한 건강한 생활 방식 선택이 노화 과정에 큰 영향을 미치고 이러한 건강 문제 중 일부를 완화할 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.