지끈거리는 손목저림, 손목터널증후군 치료 Tip!

 

 

손목터널증후군이 지속되면 일주일 이상 치료가 필요하다. 손목을 광범위하게 사용하려면 손목 통증을 예방하기 위해 정기적인 스트레칭이 필요합니다. 휴일에는 가족과 함께 보내는 시간이 늘어나 요리, 설거지, 청소가 추가로 필요해 손목 불편함을 호소하는 주부들이 많습니다. 손과 손목의 사용이 늘어나면서 손목터널증후군과 같은 증상이 나타나거나 악화되는 경우가 많습니다.

주부 손 저림 유발하는 손목터널증후군

 

손목을 돌리거나 구부리거나 뻗는 등의 반복적인 집안일은 손목터널증후군을 유발할 수 있습니다. 무감각을 유발하는 이러한 널리 퍼진 손 상태는 장시간 집안일을 하는 중년 여성에게서 자주 관찰됩니다. 증상으로는 손과 손목의 사용 증가, 무감각, 경련 또는 바늘로 찌르는 듯한 느낌이 동반됩니다.

 

건강보험심사평가원에 따르면 40~60세 손목터널증후군 환자의 75.4%가 병원을 찾는데, 여성이 3배 더 많다. 여성의 취약성은 관절을 지지하는 연골, 인대, 힘줄이 약하기 때문입니다. 폐경 후 호르몬 변화는 뼈와 관련 구조의 급속한 약화에 기여하여 여성을 근골격계 문제에 취약하게 만듭니다. 반복적인 집안일을 하는 주부의 경우 손목 사용으로 인해 힘줄이 두꺼워져 신경에 압력을 가해 손목터널증후군이 발생할 수 있습니다.

 

초기 증상은 약물과 주사로 관리할 수 있지만 지속되거나 악화되는 경우에는 횡수근인대 절제술이 필요할 수 있습니다. 가벼운 무감각이라도 일주일 이상 지속되면 손 전문의의 진단이 필요합니다. 엄지손가락 기저부 근력 약화와 집거나 잡는 등의 기능 저하를 예방하기 위해서는 조기 진단과 신속한 치료가 중요하다고 강조한다.

손목을 건강하게 유지하기 위한 관리 방법:

• 찬물에 담글 때에는 면장갑 위에 고무장갑을 끼고 손을 따뜻하게 보호하세요.
• 손과 손목을 자주 사용하거나 약간의 통증이 느껴지는 경우에는 손목에 10~15분간 온찜질을 해주세요.
• 무거운 물건을 들어올릴 때는 무게를 줄이고, 하중을 분담하며, 양손으로 손목에 무리가 가지 않도록 하십시오.
• 손을 많이 사용하는 작업 사이에는 휴식을 취하고 스트레칭을 통해 손목의 긴장을 풀어줍니다. 
• 손목 인대가 늘어나거나 정중 신경이 압박되는 것을 방지하기 위해 휴식 없이 장시간 작업을 피하십시오.
• 매시간 5~10분간 휴식을 취하고, 손목을 가볍게 흔들고, 손가락을 아래로 누른 채 팔을 수평으로 뻗는다.

 

다음에는 손저림에 도움이 되는 영양소 B군, 마그네슘, 칼슘, 비타민D 에 대해 알아보겠습니다. 

감사합니다.