끝나지 않은 코로나, 급성호흡기질환 비상!

급성 호흡기 질환은 호흡기계에 영향을 미치는 다양한 상태를 포함하며 종종 갑작스럽고 심각한 증상이 나타납니다. 이러한 상태는 상부 호흡기관(코, 목, 부비동) 또는 하부 호흡기관(기관, 기관지, 폐)에 영향을 미칠 수 있습니다. 급성 호흡기 질환의 주요 유형과 일반적인 증상에 대해 알아보겠습니다.

1. 급성 호흡기 질환 주요 유형과 증상

 

1. 인플루엔자(독감):

 - 증상: 발열, 오한, 기침, 인후통, 근육통이나 몸살, 피로, 두통, 코막힘.

 - 추가 징후: 메스꺼움, 구토, 설사(어린이에게 더 흔함).

 

2. 일반 감기:

- 증상: 콧물 또는 코막힘, 재채기, 기침, 인후통, 가벼운 몸살 등이 있습니다.

- 추가 징후: 눈물이 나는 눈, 가벼운 두통, 미열.

 

3. 폐렴:

- 증상: 고열, 오한, 흉통, 숨이 가빠지고 호흡이 빨라지며 가래를 동반한 지속적인 기침이 나타납니다.

- 추가 징후: 입술이나 손톱이 푸르스름한 색조(산소 부족을 나타냄).

 

4. 기관지염:

- 증상: 점액 생성을 동반한 지속적인 기침, 쌕쌕거림, 가슴 불편함, 피로

- 추가 징후: 숨가쁨과 미열.

 

5. 호흡기세포융합바이러스(RSV) 감염:

- 증상: 콧물, 기침, 재채기, 발열, 천명음.

- 어린이에게 흔히 발생함: 영유아에게는 호흡 곤란을 포함하여 더 심각한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

6. COVID-19(코로나바이러스 질병 2019):

- 증상: 발열, 기침, 숨가쁨, 피로, 몸살, 미각 또는 후각 상실, 인후염, 호흡 곤란.

- 추가 징후: 어떤 경우에는 위장관 증상(메스꺼움, 구토, 설사)이 나타납니다.

 

7. 비염(일반적으로 건초열로 알려져 있음):

- 증상: 재채기, 콧물 또는 코막힘, 코나 목의 가려움증, 눈물이 납니다.

- 일반적인 유발 요인: 꽃가루, 먼지, 애완동물 비듬과 같은 알레르기 유발 물질.

2. 일상생활에서 호흡기 질환에 도움되는 건강한 습관 

일상생활에서 건강한 습관을 들이면 급성 호흡기 질환을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 고려해야 할 몇 가지 필수 사항에 대해 알아보겠습니다.

 

자주 손 씻기: 

• 비누와 물로 20초 이상 정기적으로 손을 씻으십시오. 특히 공공장소에 가거나 화장실을 사용한 후에는, 오염될 수 있는 표면을 만진 후에는 더욱 그렇습니다.
• 비누와 물을 쉽게 구할 수 없는 경우 알코올 함량이 60% 이상인 손 소독제를 사용하세요.

올바른 기침 및 재채기 에티켓:

• 기침이나 재채기를 할 때는 휴지나 팔꿈치로 입과 코를 가리세요.
• 사용한 휴지는 즉시 쓰레기통에 버리세요.
• 기침이나 재채기를 한 후에는 손을 씻거나 손 소독제를 사용하세요.

마스크 착용:

• 호흡기 비말 확산을 줄이기 위해 특히 사람이 많은 곳이나 실내 환경에서는 마스크를 착용하세요.
• 마스크가 코와 입을 확실히 가리는지 확인하세요.

면역력을 위한 건강한 식단:

• 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.
• 물을 많이 마셔 수분을 유지하세요.
• 면역 기능을 지원하기 위해 비타민 C, 아연 등 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 포함하십시오.

정기적인 운동:

• 전반적인 건강과 면역 체계를 강화하기 위해 규칙적인 신체 활동에 참여하십시오.
• 운동은 폐 기능을 개선하고 호흡기 감염 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

적절한 수면:

• 매일 밤 충분한 양질의 수면을 취하는 것을 우선시하십시오.
• 수면이 부족하면 면역 체계가 약화되어 감염에 더 취약해질 수 있습니다.

얼굴 만지지 않기:

• 얼굴, 특히 눈, 코, 입을 만지지 마십시오. 세균이 몸 안으로 유입될 수 있습니다.

거리 유지:

• 공기 전파 위험을 줄이기 위해 특히 혼잡하거나 밀폐된 공간에서 물리적 거리두기를 실천하세요.

정기 건강검진:

• 전반적인 건강 상태를 모니터링하고 근본적인 상태를 해결하기 위해 담당 의료 서비스 제공자와 정기적인 검진 일정을 잡으세요.

정보를 얻고 지침을 따르십시오:

• 최신 공중 보건 지침 및 권장 사항에 대한 최신 정보를 얻으십시오.
• 인플루엔자 및 코로나19 백신을 포함한 예방접종에 대한 현지 지침을 따르세요.

 

3. 가정에서 할 수 있는 증상 완화법 

1. 증기 흡입:

- 증기를 흡입하면 혼잡 완화에 도움이 됩니다.

- 뜨거운 물에 유칼립투스 오일 몇 방울을 추가하거나 가습기를 사용하여 공기에 수분을 추가할 수 있습니다.

 

2. 바닷물 가글: 

- 따뜻한 소금물로 가글을 하면 목의 통증을 진정시키고 염증을 가라앉힐 수 있습니다.

- 따뜻한 물 한 컵에 소금 한 티스푼을 섞어 하루에 여러 번 가글하세요.

 

3. 수분 공급:

- 물, 허브차, 맑은 국물 등 수분을 충분히 섭취하십시오.

- 수분을 유지하면 점액이 묽어지고 건조한 목을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

 

4. 꿀과 레몬:

- 따뜻한 물이나 허브티에 꿀과 레몬을 섞어주세요. 꿀은 천연 항균 특성을 가지고 있으며, 레몬은 면역 체계를 지원하는 비타민 C를 제공합니다.

 

5. 휴식:

- 몸이 회복될 수 있도록 충분한 휴식을 취하세요. 수면은 전반적인 면역 기능과 치유에 매우 중요합니다.

 

6. 온찜질 또는 냉찜질:

- 가슴에 온찜질이나 냉찜질을 하면 불편함을 완화할 수 있습니다.

- 온찜질은 근육을 이완시키고 점액을 완화하는 데 도움이 되며, 냉찜질은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

7. 고도:

- 자는 동안 여분의 베개로 머리를 높이면 호흡이 편해지고 후비루가 줄어듭니다.

 

8. 매운 음식:

- 코막힘을 해소하는 데 도움이 되도록 고추나 고추냉이 등 매운 음식을 식단에 포함시키세요.

 

9. 적절한 영양:

- 면역 체계를 지원하기 위해 영양이 풍부한 음식을 섭취하십시오.

- 따뜻한 수프와 국물은 진정과 수분 공급을 제공할 수 있습니다.

 

10. 가습:

- 특히 겨울철에는 가습기를 사용하여 공기에 수분을 공급하십시오. 이는 코막힘과 건조한 목을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

11. 일반의약품 구제:

- 인후 사탕, 기침 시럽 또는 충혈 완화제와 같은 일반 의약품을 고려하십시오. 권장 복용량을 따르고 궁금한 점이 있으면 약사와 상담하십시오.

 

12. 허브티:

- 진정 효과가 있고 증상 완화에 도움이 될 수 있는 생강, 카모마일, 페퍼민트 등의 성분이 들어 있는 허브차를 마시세요.

 

이러한 습관을 일상생활에 접목함으로써 더 건강한 환경을 조성하고 급성 호흡기 질환에 걸리거나 확산될 위험을 줄일 수 있습니다. 가정 요법은 급성 호흡기 질환의 경미한 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되거나 심각한 경우에는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 일반적인 호흡기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 가정 요법에 대해 알아보았습니다.